A pessoa desanimada ou depressiva

gera magnetismo pesado que espanta a

prosperidade e prejudica a saúde

 

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Exercícios em grupo

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humanos a crianças, tanto na escola, quanto no lar, e divulgue-o:

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Para que um aprendizado

se transforme em hábito,

 incorporando-se às nossas atitudes no cotidiano,

necessita de 

EXERCÍCIOS

Nesta página o CRESCER

lhe oferece alguns modelos

 que podem ser aplicados

em grupo.

 

 

Quem conduzir estes exercícios, deve fazê-lo com os devidos

 espaçamentos entre as falas, dando tempo a que os presentes façam conforme lhes está sendo solicitado.

 

Daí a importância de música de fundo, suave e relaxante

durante os mesmos, preenchendo os vazios de silêncio

e ajudando no relaxamento.

 

Primeira página

A transição pede mudanças

Uma palavra difícil de dizer

Revendo enfoques

Alteridade

Campanha quinzenal

Dificuldades na casa espírita?

A transição e a mediunidade

AGENDA MÍNIMA para evoluir

Experiências compartilhadas

Como posso ser fraterno

A importância da prece

Exercícios individuais

Exercícios em grupo

Crescimento interior

Viver com ética

Para reflexão

Diversos

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Áudio

  

EXERCÍCIO DE TRANSMUTAÇÃO

 

Solicitar aos presentes:

a) Sentar-se confortavelmente.

b) Fechar os olhos e respirar calma e profundamente algumas vezes para relaxar e harmonizar os ritmos internos.

c) Lembrar alguma recente ocorrência desagradável, observando as emoções que produz: raiva, revolta, desespero...

d) Com o poder da vontade fazer escoar essas emoções negativas, assim como a água escoa para o chão, que a absorve.

e) O que ainda sobrar de emoções negativas transmutar, mental e emocionalmente, em dinamismo saudável direcionado ao trabalho, ou outra atividade positiva.

f) Adicionar sentimentos fraternos, preenchendo todo o ser com uma ambiência de contentamento, confiança, amor fraterno e bem-estar.

g) Degustar essas emoções de amor, de paz, de alegria, estendendo-as para o ambiente, envolvendo tudo e todos os companheiros nessa vibração.

h) Ampliar essa vibração de amor, de paz e de contentamento para a humanidade inteira, abraçando mentalmente o planeta com muito carinho, com muito amor...

 

Terminado o exercício, explicar ao auditório que em vez de lutar contra os valores negativos da nossa personalidade fica bem mais fácil transmutá-los em outros positivos.

Com algum tempo consegue-se essa transmutação de forma quase instantânea, bastando um comando mental. Assim é possível recondicionar-se, ou seja, ir transformando o homem velho em novo.

Recomendar para que façam esse exercício sempre que perceberem que o seu interior está se carregando com emoções negativas.

 

EXERCÍCIO DE AMOR

 

Convidar os presentes a:

1 - Respirar fundo algumas vezes procurando relaxar.

2 - Pensar na importância do próprio corpo, sentindo gratidão e amor pelo mesmo.

3 - Sentir os próprios pés, envolvendo-os numa vibração de amor e de gratidão.

4 - Sentir as pernas, envolvendo-as numa vibração de amor e de gratidão.

(continuar essa visitação através do corpo, os órgãos internos, pescoço, cabeça, etc., sempre envolvendo o órgão citado em vibrações de amor e de gratidão)

5 - Pensar, cada qual, em quem está sentado à sua esquerda, envolvendo essa pessoa em vibrações de afeto.

6 - Pensar, cada qual, em quem está sentado à sua direita, envolvendo essa pessoa em vibrações de afeto.

7 - Pensar em todos os que se encontram na sala, envolvendo a todos em vibrações de afetividade.

8 - Pensar nos familiares, principalmente nos de mais difícil convívio, envolvendo-os em vibrações de pacificação e de afeto.

9 - Por fim estender essa vibração para a humanidade inteira.

 

Recomendar para que façam este exercício sempre que lembrarem.

 

 

 

 

 

EXERCÍCIOS INDIVIDUAIS QUE PODEM

 SER ENSINADOS AO GRUPO

 

 

CENSOR INTERNO

 

1 - Sempre que lembrar, observar o que estava pensando naquele momento e no imediatamente anterior.

2 - Observe quais eram seus sentimentos e emoções naquele momento e no imediatamente anterior.

3 - Analisar a qualidade positiva ou negativa desses sentimentos, ou emoções, e fazer sua própria censura, perguntando a si mesmo se eram de natureza benéfica, positiva, ou ao contrário.

4 - Transmutar os conteúdos negativos em positivos.

 

Com o tempo esta prática transforma-se em ação automática, num saudável condicionamento mental e emocional.

 

EXERCÍCIO DE APAZIGUAMENTO

 

Quando for ofendido, ou quando estiver em presença ou nas proximidades ou mesmo apenas pensando na pessoa que o magoou, feriu, ou com quem não simpatiza, faça o seguinte:

Respire fundo procurando relaxar. Desenvolva um estado de espírito de perdão pleno e incondicional, de compreensão e amor, e diga mentalmente, com toda a sinceridade que puder:

Quero que tu, fulano, estejas em paz. Quero que estejas bem... Quero que tenhas prosperidade, saúde  e alegria. Que Deus te abençoe e te faça feliz.

 

 

 

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